Grappler

Środa, 25 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0

Po wczorajszym calodniowym smiganiu na nartach zastanawialem sie czy wogole isc pocwiczcy, duze zmeczenie i spalony pysk. Zrobilem najlepsze co moglem i wybralem sie do mordowni. Dzisiaj bez zarzutow i przysiadow, tylko kompleksy. Spizgalem ponad 10ton w okolo 17 minut. 4 rundy po 10 powtorzen rzezają jak chyba nic co znalem do tej pory, transcendentalne przeżycie. Pasowaloby kupic pulsometr bo pewnie podchodzi pod 190. Na koniec chwila rowerka.
OHP 30
Podciaganie +0
Przysiad (podwojne dno) 70
Dips +12,5
Nastepnym razem zwiekszam OHP i dipsy. W przysiadzie bym powalczyl za to podcianie w takiej ilosci poczeka troche na podwieszanie
Pora przestac brac na jakies 2 tyg kofe, johe i odstawic kawe, wyrobila sie za duza tolerancja na te smakolyki

Interwaly

Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Zalegly wpis. Szacunkowa suma interwalow z ostatniego czasu . Zainstalowalem appke "Impetus" zapowiada sie luksusowo, calkiem sporo ustawien i mozliwosci, bede testowal w najblizszym czasie.

Leaving humanity behind

Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 22.03.2015 | Komentarze 0

Dobrym pomyslem będzie wrzucac na bloga cos z silki. To i tak jest duzo ciekawsze i przyjemniejsze od jakiejs chujowej jazdy po okolicy. Góry pewnie dopiero w swieta jakies wpadna. Redukcja powoli dobiega konca, waga spadla o okolo 7kg w dól a co najwazniejsze sila skoczyla do gory (poza przysiadem). Poczatek byl trudny ale teraz sie przyzwyczailem i mam nawet lepsze samopoczucie niz wczesniej. Wkrotce zawody, moze warto sie zainteresowac tematem. Sporo sie nauczylem przez ostatnie tygodnie. Interwaly, kompleksy sztangowe, ciezkie zelastwo jest skuteczne jak ja pierdole, do tego obciecie wegli ujemny bilans i smalec schodzi jak pojebany. Ostatnio coraz wiecej cheatów, w piatek wpadlo ponad 2000kcal z samych slodyczy a za cały dzien prawie 4500, jak to dobrze wplywa. Dzień poźniej na zakonczenie kompleksów wywalilem 74kg w podrzucie, a robilem go drugi raz.
Wyniki
Waga 71kg
MC 4x160kg
Przysiad tyl 5x110kg (straszna chujnia)
Przysiad przod 5x105kg
Push Press 4x72,5kg
Ławka: 3x100kg
Drażek 5x30kg
Poręcze 8x40kg
Foto jak widac haha
 
Jest jeszcze tyle mozliwosci, czuje jakby to byl dopiero poczatek. W najblizsze dwa tyg prawdopodobnie skupie sie na grapplerze i interwalach to jest szybkie i ekstremalnie skuteczne. Potem troche luzu, bilans na zero przez jakies 2 tyg i znowu kontynuacja redukcji, odpoczynek od duzych ciezarow tez powinien wyjsc na dobre. Wpadłem w lekka pulapke bo przestalem robic lekkie dni i tylko napierdalalem maksy, prawdopodobnie przez to przysiad tak spadl w porownaniu do innych bojow. Ławki prawie wogole nie robie a cały czas idzie do przodu

cardio

Niedziela, 15 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

cardio

Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Okolica z Dominikiem

Sobota, 21 lutego 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Zaległy wpis, pierwsza wycieczka w tym roku. Wyskoczylismy z Dominikiem na Pogorzyce i Chrzanów, potem park. Super, ze udalo sie zgadac bo samemu by mi sie nie chcialo. Licze ze teraz weekendami bedziemy latac po Beskidach.

cardio

Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

cardio

Czwartek, 1 stycznia 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Świąteczne palenie kalorii

Czwartek, 25 grudnia 2014 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

W Boze Narodzenie przejechalismy sie z Mikołajem po okolicznych pagórkach. Pogoda była wyjątkowo dobra jak na tą pore roku, słonecznie i ciepło. Wiał natomiast mocny wiatr co nas troche spowolniło w drodze powrotnej.

cardio

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Już prawie rok siłki, można pokusic sie o małe podsumowanie. Waga skoczyła z 66 do 77, uzależnienie od uczuca bycia silniejszym i wiekszym niz kiedykolwiek wczesniej jest chyba nie do powstrzymania:) Obecne wyniki:
MC: 5x150kg
Przysiad tył 5x117,5kg (stagnacja dopadła)
Przysiad przód 5x100kg
Ławka 5x92,5kg (jest zapas)
Wyciskanie stojac 5x56kg
Podciąganie 5x+17,5kg
Poręcze 10x+30kg
Wiosło 5x95kg

Pasowałoby przez najblizsze 4-8tygodni zrzucic troche smalcu, okres na to jest chyba najgorszy w roku. Mam nadzieje ze siła nie spadnie zbyt mocno. Jak sie redukcja uda, bedzie mozna sie wkoncu wziac za jedzienie i rosnąc:)