Jebac grawitacje

Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 18.04.2015 | Komentarze 0

Weszly dwa rekordy, na opone juz nie bylo czasu i sil.
Wczoraj bylem w TF kraków na podnoszeniu ciezarow. Poszedłem prosto po pracy i na poczatku zrobilem swoj trening: lekkie siady 3x15, drążek 3x8, OHP 4x5, potem jakies wioslo i bicek w oczekiwaniu na zajecia. Ławke odpuscilem bo byla tak chujowa ze w piwnicy mam lepsza co kiedys sklepalem z desek. Stojaki byly za szerokie i nie wygodnie sie robilo, drązek troche gruby i gladki wiec chwyt dostawal po dupie, takze ogolnie robilem na lekko. Jednak OHP weszlo zajebiscie, 5x55kg i wskoczylem na poziom zaawansowany, wprawdzie wyciskalem juz wiecej no ale bylem wtedy odpowiednio ciezszy. Ogolnie to narazie jest tam srednio, malo obciazenia, nie ma zadnego rowerka zeby sie rozgrzac i porobic cardio, nie ma hantli ani zadnych maszyn czy wyciagow co wprawdzie prawie nigdy nie uzywam ale planuje zaczac wprowadzac troche izolacji i poprawic slabe ogniwa. Z plusów to napewno podest olimpijski, gumowe talerze, gryfy i obciazenia Eleiko, foam rolery i piłeczki do masazu, gumy, skrzynki do skakania, takie typowe crosfitowe rzeczy ktore u nas na Azorach by sie przydaly. Zajecia z ciezarów byly bardzo fajne, świetnie mi szlo, bede pracowal nad technika w wolnych chwilach bo warto, dynamika, mobilnosc, moc, to wszystko jest w dwuboju. W miedzy czasie podczas zajec dla beki pouginalem na bicepsa gryfem Eleiko za 7 koła, polecam 10/10, mina trenera bezcenna. Na koniec zrobilem swoj rekord w podrzucie, na zmeczeniu po 3h cwiczen, podrzucilem 80kg przy wadze 69kg, weszlo zajebiscie, jest filmik.

Dzisiaj 45min cardio przed poludniem na azorach, na 2 kapsach jochy to holokaust dla tluszczu. Jutro chyba bede odpoczywal, moze tylko po jednej serii w piwnicy albo samo cardio. Na urodzinach zrobie sobie jakiegos malego cheata, zobacze jak z samopoczuciem bedzie